Емоційне вигорання — це зміни в поведінці людини через емоційне виснаження. Досить часто спустошений стан можна помітити в батьків, які заклопотані багатьма справами, а ресурси вже на нулі.
Емоційне вигорання провокує, зокрема, складна родинна ситуація та відсутність допомоги. Про те, як йому запобігти, розповіла психологиня Людмила Петрановська, пише 4Mamas.
Як запобігти емоційному вигоранню
- Відпочивайте та проводьте час з друзями і колегами.
- Відчувайте успіх. Дитина тривалий час хворіла і завдяки вашим зусиллям почувається краще? Акцентуйте на цьому свою увагу.
- Знайдіть хобі, що приносить задоволення.
- Не ігноруйте якість сну.
- Змінюйте своє життя щодня. Маленькі кроки мають забарвлювати ваше повсякденне життя.
- Не женіться за досконалістю. Всі ці ідеальні матусі, за якими ви стежите в інтернеті, — лише ілюзія. У всіх є проблеми.
«Наостанок маленький тест. Просто зараз, не замислюючись, дайте відповідь: скільки разів за останній тиждень ви займалися чимось для себе? Коли востаннє переглядали улюблений фільм чи серіал або читали книгу? Якщо не можете згадати, час замислитися: можливо, настав час змінити своє життя?», – наголосила Людмила Петрановська.
