Емоційне вигорання  це зміни в поведінці людини через емоційне виснаження. Досить часто спустошений стан можна помітити в батьків, які заклопотані багатьма справами, а ресурси вже на нулі.

Емоційне вигорання провокує, зокрема, складна родинна ситуація та відсутність допомоги. Про те, як йому запобігти, розповіла психологиня Людмила Петрановська, пише 4Mamas.

Як запобігти емоційному вигоранню

  1. Відпочивайте та проводьте час з друзями і колегами.
  2. Відчувайте успіх. Дитина тривалий час хворіла і завдяки вашим зусиллям почувається краще? Акцентуйте на цьому свою увагу.
  3. Знайдіть хобі, що приносить задоволення.
  4. Не ігноруйте якість сну.
  5. Змінюйте своє життя щодня. Маленькі кроки мають забарвлювати ваше повсякденне життя.
  6. Не женіться за досконалістю. Всі ці ідеальні матусі, за якими ви стежите в інтернеті, — лише ілюзія. У всіх є проблеми.

«Наостанок маленький тест. Просто зараз, не замислюючись, дайте відповідь: скільки разів за останній тиждень ви займалися чимось для себе? Коли востаннє переглядали улюблений фільм чи серіал або читали книгу? Якщо не можете згадати, час замислитися: можливо, настав час змінити своє життя?», – наголосила Людмила Петрановська.

Фото: https://ua.depositphotos.com/

Автор:

Залишити відповідь