Смартфон. Нам трудно представить жизнь без него, а современным подросткам — тем более. Но нередко именно смартфон становится причиной гаджетозависимости. Психологи бьют тревогу: сейчас в мире дети проводят перед экраном 6–9 часов ежедневно. Это на 500% больше, чем до начала пандемии. Что делать с ребенком, который «залипает» в смартфон? Собрали советы и приложения, которые помогут родителям контролировать экранное время детей.
Результаты исследований свидетельствуют, что конфликты и отсутствие доверительных отношений в семье серьезно увеличивают вероятность появления интернет-зависимости у школьников. Получается замкнутый круг: чем больше ребенок проводит времени перед экраном, тем меньше общих тем и интереса к общению с близкими. Подросток становится более категоричным и агрессивным, быстрее устает и остро реагирует на критику. Найти общий язык становится еще сложнее. Как быть родителям?
Психологи выделяют ключевые стратегии поведения родителей в цифровой среде их детей:
- Бесконтрольность. В семье не поощряют, но и не ограничивают использование гаджетов. Взрослые не устанавливают правила и не интересуются, как именно их ребенок проводит свое время в виртуальной среде. Такая позиция приводит к интернет-зависимости у детей и провоцирует проблемы со здоровьем: ухудшение остроты зрения, бессонницу, раздражение.
- Пассивная осведомленность. Родители знают об интересах своего ребенка и количестве ежедневного времени в смартфоне, но никак не вмешиваются. Последствия этого такие же, как и при бесконтрольности.
- Совместное использование. Родители и дети вместе смотрят фильмы и играют в онлайн-игры без ограничений во времени. На первый взгляд, это объединяет семью, но если при этом не учитываются возрастные особенности, то получаем негативные последствия у детей — определенные фобии, ночные кошмары.
- Мониторинг. Взрослые устанавливают программы родительского контроля и постоянно проверяют, на каких сайтах и сколько времени проводит подросток. Но если нет дальнейшего обсуждения контента, то у ребенка не возникает понимания этих ограничений. Вероятно, подросток будет искать варианты, как обойти подобный контроль.
- Менторство. Родители устанавливают ограничения на использование интернета и обязательно обосновывают пользу и вред гаджетов. В семье действует правило: время перед экраном должно быть контролируемым. Такая стратегия помогает обезопасить ребенка от интернет-зависимости и способствует доверительным бесконфликтным отношениям в семье. В таком случае родители могут непринужденно формировать у своего ребенка предпочтения по поводу игр, познавательных программ и учебных симуляций.
Так что ограничивать время пользования гаджетами необходимо, но делать это нужно аргументированно, последовательно и деликатно. В первую очередь следует строить диалог и объяснять, почему необходимо научиться управлять своим экранным временем. Предлагаем несколько советов, как сделать это действенно и безболезненно.
Советы для родителей
Для начала выделите время для разговора. Предложите вместе обсудить и найти общее решение по осознанному использованию смартфона. Объясните, почему вас это беспокоит.
Важно, чтобы это был не монолог-нотация от взрослого, а именно диалог, в котором каждый сможет аргументированно высказать свое мнение по поводу пользы и потенциального вреда.
Помните: в воспитании обе крайности равнозначно плохи — как безразличие, так и гиперопека. Ведь приводят в итоге к тревожности и неуверенности в себе у детей и подростков. Если за ребенка постоянно все решают родители, то ему в любом возрасте будет сложно понимать, что правильно и полезно для него, а что нет. Поэтому так важно приучать своего ребенка к самостоятельности в пределах, установленных родителями в соответствии с его возрастом.
1️⃣
Обсудите, чем обычно занят ваш ребенок в гаджете
На самом деле время в смартфоне может тратиться на чтение электронных книг, освоение азов программирования, просмотр обучающих мастер-классов, а не только на скроллинг ленты инсты, просмотр бессмысленных видосов в TikTok или игры в виртуальных монстров.
Не торопитесь с выводами. Проявите искреннюю заинтересованность сферой интересов подростка. Спросите, почему ему это нравится и какую пользу приносит. Попытайтесь вместе проанализировать предпочтения вашего ребенка. Старайтесь больше задавать уточняющие вопросы, чем давать оценку.
2️⃣
Поощряйте использование смартфона с пользой
Задача родителей — непринужденно формировать сферу интересов и вкусов своего ребенка. Современный смартфон предоставляет практически неограниченные возможности для саморазвития, однако найти интересную и полезную информацию в общем потоке бывает очень непросто.
Ваш ребенок увлекается TikTok? Предложите вместе посмотреть видео от крутых педагогов, которые интересно и зрелищно объясняют, как устроен мир. По этим материалам можно не только расширять свою эрудицию, но и углублять знания по школьным предметам.
Увлекается онлайн-играми? Расскажите о возможностях Minecraft, предложите поиграть в игры, позволяющие овладеть программированием. Рассказывайте об интересных диджитал-новинках и поощряйте потреблять полезный познавательный контент.
3️⃣
Спросите мнение ребенка, стоит ли ограничивать время перед экраном
Это позволит задуматься, какие могут быть последствия «залипания» в смартфон: проблемы со сном, нехватка времени на занятия спортом и живое общение, постоянно подавленное настроение, раздражительность, снижение успеваемости в школе.
Не торопитесь со своими вариантами! Иначе разговор может перейти в формат монолога и ребенок воспримет это как очередную нотацию и не услышит вас. Направляйте разговор вопросами, чтобы подросток самостоятельно пришел к соответствующим выводам.
4️⃣
5️⃣
Согласуйте режим экранного времени
Если пока больше вреда, чем пользы, подумайте, как можно оптимизировать использование смартфона. К примеру, сократить просмотр видеороликов до 30 минут в день.
Четко определите и договоритесь об оптимальном времени, чтобы это не мешало ни учебе, ни сну. Как вариант, каждый день с 17 до 18 часов ребенок может общаться в чатах, смотреть видеоролики, а в выходные с 11 до 12 играть в онлайн-игры.
Важно! Аргументируйте свои действия без ультиматумов типа «Я сказала, потому будет так!»
Родительский контроль: трекеры экранного времени
Предлагаем подборку программ, чтобы научиться управлять своим экранным временем.
- StayFree — программа, которая автоматически отслеживает и анализирует ежедневное экранное время: сколько было потрачено на отдельные сайты или приложения, сравнивает эти данные со среднемировыми показателями и демонстрирует текущую динамику пользователя. На основе этой информации можно проанализировать эффективность, определить «пожирателей времени». StayFree также позволяет устанавливать ежедневные лимиты на посещение отдельных сайтов и использование приложений.
- StayFocusd — трекер, позволяющий разово или систематически полностью блокировать определенные ресурсы на установленное время (например, с его помощью можно отключать социальные сети, чтобы они не отвлекали от обучения, пока идут уроки).
- Menthal — приложение, которое помогает анализировать общую мобильную активность. В частности, можно определить наиболее отвлекающие программы, а также приложения, которые устанавливались на смартфон и удалялись.
- Checky — программа, отслеживающая, сколько раз в течение суток пользователь проверял телефон. Это позволяет понять, используется смартфон для пользы или по привычке скроллится, чтобы победить скуку.
