Как вернуть ребенка в школу после каникул без стресса: 7 советов психолога

giphy (1)
Автор текста: Елена Юрченко

Вернуться к школьному ритму после длительных зимних праздников и каникул непросто. Как родителям мотивировать ребенка снова думать об учебе? Рекомендуем воспользоваться советами кандидата психологических наук, психолога-консультанта, тренера и телевизионного психолога Елены Любченко.

lubchenko

Нормализуйте режим сна

На каникулах ребенок быстро отвыкает от распорядка дня. Как старшеклассникам, так и младшим школьникам нужно постепенно вернуться к обычному режиму сна. Тем более что зима — тяжелый период для растущего детского организма. Мало витаминов поступает в организм, потому и просыпаться утром непросто, требуется дополнительное время на «раскачку».

Родителям стоит помнить, что школьникам до 12 лет следует спать не менее 8, а то и все 9-10 часов. Поэтому, если занятия в школе начинаются в 9 утра, берем два часа на сборы и дорогу и высчитываем: в кровать нужно идти не позднее 22:00. В график необходимо «вписываться» заранее: хотя бы за несколько дней до возвращения в школу. Старшеклассникам будет достаточно восьми часов сна.


В первые дни после каникул внимательнее присмотритесь к самочувствию вашего школьника. Если видите, что утром он вялый, раздраженный — добавьте несколько часов сна и не прессуйте ранними подъемами.


Бывает такое, что младшие школьники начинают утро со слезами: «Хочу спать». Не давите и не ссорьтесь с ребенком. Можно даже один раз пойти на уступки: «Хорошо, сегодня ты набираешься сил и будешь задания дома, но спать ляжешь на два часа раньше». Кстати, первоклассникам желательно дать дополнительный час дневного сна.

Не игнорируйте прогулки и спортивные активности

Уроки физкультуры и подвижные игры на переменах — это жизненно необходимая часть детского распорядка. Когда дети в холодное время года сидят безвылазно дома с гаджетами, настольными играми и ТВ, они теряют физический тонус. Как следствие — чувствуют вялость в первые дни после каникул.

Позвольте ребенку подвижные игры с друзьями на улице. А сами устраивайте длинные прогулки с сыном или дочерью. Ребенок должен гулять на свежем воздухе в течение дня, а также полчаса перед сном. И это — независимо от погодных условий. Хорошо, если у вас собака — всегда есть необходимость вывести ее во двор. К тому же детям нравится играть с животными.

Зимой много возможностей для того, чтобы двигаться с удовольствием: каток (лучше на открытом воздухе), катание на санях и лыжах. Не ленитесь и сходите с ребенком на боулинг, в квест-комнату. Ребенок будет в восторге и вернется за парту в тонусе и полным сил.

Удовлетворите потребность в общении

Социализация и общение со сверстниками в школе — такая же важная часть обучения, как и уроки. Поэтому встреча с друзьями и игры с одноклассниками могут стать хорошим стимулом, чтобы вернуться в школу.

После долгих каникул вы заметите, что ребенок рвется гулять со сверстниками с удвоенной силой. Не нервничайте и не запрещайте это — детям нужно удовлетворить потребность в общении. Постепенно баланс обучения и развлечений нормализуется.

Позаботьтесь о здоровом питании

Не поленитесь наведаться в школу, чтобы узнать, чем кормят вашего ребенка, а также успевает ли дочь или сын поесть на большой перемене. Кроме того, есть смысл приобрести для ребенка новый яркий ланч-бокс и термос с изображением любимого мультяшного героя. Ежедневно давайте ребенку полезные перекусы: кладите в ланч-бокс сухофрукты, бананы, мандарины, хурму и даже домашние бургеры из цельнозернового хлеба с сыром и кусочками овощей.

В термос наливайте вкусные и полезные напитки, которые любит ваш ребенок: какао, чай с имбирем, лимоном, облепихой и медом. Это не только важно для здоровья и самочувствия, но и создаст хорошее настроение. А с ним бывают проблемы после долгого периода праздников.

Не ругайте за оценки

Родителям не следует волноваться, что во время длительных каникул ребенок «все забыл».


Если действительно он что-то подзабыл и приносит домой не самые высокие оценки в первые недели обучения, не раздражайтесь и не ругайте. Лучше порадуйтесь за ребенка: значит, он действительно хорошо отдохнул.


Не давите с излишней нагрузкой в первые недели. Дополнять режим внешкольными кружками и дополнительными занятиями нужно постепенно и дозировано. Чрезмерные нагрузки сейчас не будут эффективны. Курсы иностранного языка, занятия с репетиторами — подождут. А вот спортом и музыкой лучше начинать заниматься сразу, если это нравится ребенку. Самое главное правило: чаще спрашивать ребенка, чем он действительно интересуется и увлекается.

Составьте «карту недели»

Далеко не все дети ладят с тайм-менеджментом. Взрослым, которые привыкли к мультитаскингу, понять это порой трудно. Но попробуйте и помогите вашему школьнику составить расписание на день и неделю. Не надо принуждения, делайте это в форме забавы.

Повесьте на видном месте «карту недели» с наклейками, стикерами и смайлами. Кроме школьных занятий внесите туда кружки, спортивные активности и обязательно — развлечения: походы в кино, театр, в гости. Отметьте на карте-календаре дни рождения друзей вашего ребенка, а также будущие поездки и походы. Детям обычно очень нравятся такие календари, и они охотно придерживаются яркого расписания, которое сами создали.

Придумайте приятные стимулы

Важно найти для ребенка дополнительную мотивацию, чтобы он хотел вернуться в школу после длительного перерыва. Для младших школьников и учеников средней школы таким стимулом может стать поход в канцелярский магазин: новые яркие тетради, модные ручки и фломастеры будут способствовать вдохновению. Или, как минимум, желанию писать или рисовать.

Если у вас старшеклассник, помните, что он заботится о внешности, даже если не рассказывает вам об этом. Поэтому с подростком уместно будет пойти в магазин и купить новую одежду, которую он выберет самостоятельно. Обновка — еще один стимул вернуться в школу.

Добавить комментарий