В школе гаджеты запрещены, дома на них мало времени — родители требуют сделать домашнее задание. А вот на каникулах, случается, дети «не отлипают» от соцсетей и компьютерных игр. Как провести профилактику интернет-зависимости, правильно мотивировать ребенка и чем занять высвободившееся время — рассказывает детский психолог Ольга Печий.
Не нужно называть это отравлением
Отели, санатории, туристические лагеря, целые экзотические острова и хижины под «зеленый туризм» — все они повышают свою популярность тем, что предлагают клиентам «цифровой детокс». То есть такой отдых, где гаджеты заперты в сейфы, а соцсети запрещены. Вместо этого — различные игры, квесты, фитнес, мастер-классы. Итак, это уже не просто запреты медиков, это тренд вроде обезжиренных продуктов. Есть даже заведения, которые специализируются именно на этом — безболезненной временной разлуке со смартфонами и планшетами.
Кажется, на море или в горах организовать такой отпуск самостоятельно не сложно: столько новых впечатлений и физической нагрузки, реально забыть об информационном потоке. А вот как организовать такой отдых детям, если лето у них проходит «на асфальте» или если до отпуска еще далеко?
Ученые убеждены, что «детокс» — не очень точный термин, не для ребенка, ведь намекает на то, что мы как бы отравлены информацией и лишним общением в сети. Но это просто современный способ существования.
Не запрет, а усовершенствование
По прогнозам экспертов, всем современным школьникам придется во взрослом возрасте много времени проводить в интернете. Сейчас 99% юношей и девушек из Западной Европы ежедневно выходят онлайн. А в части стран (например, в Норвегии, Нидерландах, Германии) такие показатели — у всего населения. Современный европейский дошкольник пользуется в среднем четырьмя гаджетами. Сейчас уже соединены в сети более половины жителей планеты!
А потому к данному образу жизни нужно просто приспособиться как можно эффективнее. Последователи йоги, например, проводят ретриты, то есть неделю не разговаривают, чтобы сосредоточиться на собственных чувствах и смыслах. Последователи лечебного голодания советуют проходить такую процедуру не для того, конечно, чтобы отказаться от еды, а чтобы ярче чувствовать вкус и аромат, стать более разборчивым. То есть цель временного отказа от гаджетов — стать после этого более осознанным пользователем. Этой мотивацией легче заинтересовать подростка, чем разговорами о вреде гаджетов.
10 способов отдохнуть от смартфонов:
- Послушайте тишину
Звуковые сообщения постоянно «выдергивают» из дел, не дают сосредоточиться, добавляют напряжения. Имейлы, смски, мессенджеры, звонки, оповещения различных приложений создают какофонию. Некоторые переживают это так, будто они что-то всем должны. Но даже люди, для которых все эти звуки — признак востребованности, в стрессе хотя бы из-за перегрузки слуха. Договоритесь о беззвучном режиме. Приучите ребенка не сразу отвечать, а проверять все поступления скажем раз в два часа. В этом есть свой «кайф»: приятнее потерпеть и получить улов из рыболовных снастей, чем ежеминутно дергать удочки и видеть, что они пустые.
2. Устройте генеральную «интернет-уборку»
Реклама и спам, закачанные и забытые интернет-игры, непрочитанные сообщения, ненужные рассылки… В жизни школьника уже много «интернет-мусора». Помогите сыну или дочери разумно распределить имейлы по папкам, наладить фильтры, которые будут правильно классифицировать письма, определить приоритетные новостные каналы, откуда желательно получать информацию. Пусть каждый член семьи удалит лишние приложения в смартфонах, подписки в соцсетях. «Задание со звездочкой» — определить, какие порталы с какой регулярностью ребенок желает посещать. Это уже навыки информационного менеджера. В будущем, по прогнозам, эта профессия будет очень востребована.
3. Знаменитое «после 18:00»
Договоритесь, что это время проводите без интернета, разрешены только срочные звонки и сообщения. Сделайте первый шаг, тогда и ребенку будет легче. Для младших школьников перед сном отложить гаджеты вообще необходимо, чтобы не было нарушений сна.
4. Поиграйте в «секретики»
Убедите ребенка устроить среди сверстников челлендж: провести неделю, месяц или все лето «секретно». Никаких селфи и фото в Instagram, рассказов по телефону о том, где были и что делали. А тем временем пусть каждый подготовит «дневник каникул». Это могут быть заметки в блокноте, «доказательства» (такие как сувениры, засушенные цветы). Если без гаджетов совсем никак, пусть это будет фото или видео. Но все эти «сокровища» друг другу дети покажут лишь в конце «секретного» периода. Концерты, встречи, успехи на спортплощадке, красота природы вблизи села у бабушки-дедушки, находки в лесу — даже обычные вещи, накопленные за определенное время, могут поразить друзей. Значительно больше, чем ежедневное «перемалывание» новостей.
5. Устройте тематические дни
Ученые подсчитали: если на год отказаться от интернета, любой человек на приличном уровне сможет выучить английский язык. Отказываться стоит ради чего-то. Поэтому устройте уикенд или неделю (вечера) конкретного вида творчества, хендмейда или спорта. Скажем, в эти выходные родители и дети учатся карвингу — превращению морковки или дыни в произведение искусства с помощью резьбы ножами. На следующих — учатся рисовать по воде. Еще когда-то танцуют контемпорари… Не пугайтесь, вы сможете, ведь это импровизация под музыку. Она удается даже тем, кто не знает ни единого «па». А в дальнейшем вместо привычного уже боулинга идут в керлинг-клуб… Интересного сейчас много.
6. Запустите «машину времени»
И театр, и игра, и соревнование: предложите детям прожить день так, как бабушки и дедушки в детстве. Или как в XIX веке. Декораций для этого не нужно — придется лишь отказаться от тех открытий, которые тогда еще не сделали. Скажем, для путешествия в детство бабушки придется отказаться не только от смартфона, но и от телевизора. Слушаем сказки по радио, читаем вслух для всей семьи, играем в «казаки-разбойники» и в «классики». XIX век? Отключаем свет — зажигаем свечи, поем романсы, устраиваем простые домашние спектакли, играем в фанты и почту.
7. День природы
Похожая идея, но для совсем уж первобытной жизни. Главная задача: выбраться на природу. Дача, деревня, палатка в лесу — не важно. Можно рыбачить, ухаживать за растениями, собирать урожай, распознавать растения по виду или птицу по пению. Дети охотно будут учиться, как скауты, ориентироваться в лесу, выживать на необитаемом острове, строить шалаш, готовить из лесных даров. Важно не спешить, не ориентироваться на результат, а наслаждаться процессом и весь день жить по природным часам (встречать восход солнца и ложиться с наступлением темноты).
8. Завтраки и ужины без гаджетов
Одно ограничение, например, на неделю — забыть о гаджетах во время еды. Сначала кажется, что без новостей и видео скучно. А потом обычно замечают, что лучше чувствуется вкус, что исчезла привычка что-то жевать, чтобы досмотреть ролик или дочитать. Усилить впечатление можно, если вместе приготовить блюдо или попробовать что-то новенькое.
9. Выведите френдов в реал
Помогите ребенку познакомиться лично с теми, с кем он много общается в интернете. Конечно, не пускайте на самотек, чтобы не шла речь о мошенниках, извращенцах и о свиданиях. Возможно, под деликатным присмотром позвольте собрать интернет-друзей на вечеринку. Или хотя бы пригласить одного лучшего френда. Ребенок увидит плюсы живого общения, нюансы того, как по-разному воспринимается человек онлайн и офлайн, а вы увидите, с кем чадо проводит время.
10. «Крутые предки и потомки»
Часто родители жалуются, что не хватает времени на общение с ребенком, что он почти не слушает вас. А как приятно, когда ребенок интересуется вами! Инициируйте челлендж — что нового могут узнать родители и дети друг о друге за «безгаджетовый уикенд». Интересно будет, если будут соревноваться несколько семей.
Отложите смартфоны, расспрашивайте и отмечайте то «крутое» и новое, что услышали. Какой любимый клип у сына или дочери? А слоган? На какое животное, по мнению ребенка, он похож? Куда бы хотела отправиться путешествовать?
О родителях — поле непаханое: какие у них были любимые игрушки? Кем хотели стать в детстве? Что могли сделать «на спор»? Какой был самый большой экстрим в их жизни? В идеале семьи собираются вместе и шутливо представляют отцы — сыновей, мамы — дочерей, и наоборот. У кого наберется больше всего фактов? Дети посмотрят на вас по-новому и долго будут вспоминать этот веселый «безгаджетовый» день.
