Во многих городах весенние каникулы начались уже сегодня. И мы очень хотим, чтобы за это время вы, учителя, отдохнули и восстановились. Собрали для вас простые идеи для здоровья, вдохновения и осуществления маленькой учительской прихоти.
Природа — ваше место силы
У каждого, наверное, есть такое любимое место силы — соседний парк, лес или набережная. Так вот, не стоит им пренебрегать. Особенно если за окном солнечная погода и душа просится на свежий воздух. Возможно, это ваш организм сигнализирует о недостатке витамина D3, такого нужного для здоровья. Не отказывайте себе в этом! Не обязательно бежать по парку сломя голову и считать 8000 необходимых шагов в день. Посмотрите, как купаются утки, когда пришло тепло, насколько больше, чем вчера, раскрылись почки. Сядьте на парковую скамейку или на пенек, поставьте ноги на землю, закройте глаза, опустите руки вниз и почувствуйте, как усталость стекает в землю, а земля впитывает все плохое. Думаете, вы лучше отдохнете где-то за границей? Ошибаетесь: даже полдня, проведенного в контакте с собой, существенно восстанавливает силы.
Неделя без сахара
Сахар — это такая вещь, негативное влияние которой мы очень недооцениваем. Утром съели сладкий завтрак, глюкоза быстро попала в кровь, уровень инсулина резко поднялся, а потом так же резко упал — и мы снова чувствуем голод. И бежим заедать сладеньким или тем, что оказалось под рукой. Можно поэкспериментировать и приготовить себе полноценный завтрак без сахара (омлет, лаваш с сыром и зеленью, салат). И посмотреть, насколько больше сил у вас будет в течение дня и несколько дольше вам не будет хотеться есть. В кофе не обязательно класть две ложечки сахара, его можно пить с курагой, фиником или кусочком черного шоколада! Поэтому совсем отказываться от сладкого не нужно, но если ограничить его употребление в течение недели, самочувствие будет значительно лучше. А для вдохновения и мотивации можно посмотреть популярный документальный фильм «Сахар». Не забудьте добавить в ежедневный рацион много овощей, фруктов и воды.
Уборка по методу Мари Кондо
Мы знаем, что на этих каникулах вы можете начать мыть окна. До Пасхи совсем недолго, а значит время начинать генеральную весеннюю уборку! Это занятие мало у кого ассоциируется с восстановлением и отдыхом, но после такого кропотливого процесса может действительно прийти чувство облегчения. Японка Мари Кондо разбирается в этом, как никто. Она написала книгу «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» — мировой бестселлер о том, как правильно убирать. Самая известная эксперт по уборке рекомендует вывалить из шкафа все вещи, взять в руки каждую и постараться почувствовать, приносит ли она вам радость. И если нет, то поблагодарить эту вещь за службу и отложить в сторону. Убирать в первую очередь нужно одежду, рабочий стол и бумаги, ванную, кухню. Напоследок оставьте фотографии и памятные вещи, ведь их перебирание может занять больше времени. К японскому методу следует добавить украинский здравый смысл и оставить одежду для дома, спорта и отдыха, для работы на приусадебном участке. Все остальное выбросить или отдать. Так у вас появится пространство для новых вещей. А чистота в доме обязательно откликнется чистотой на душе.
Хлам — на OLX
Велосипед, на котором уже никто не катается, камера, которой никто не снимает, остатки паркета после ремонта, люстра с дачи — все это можно не выбрасывать, а продать на сайте olx.ua или какой-то другой платформе (shafa.ua или в различных группах в соцсетях). Существует как минимум одна учительница, которая собрала таким образом на поездку в Турцию. А что делать, если поехать куда-то — это ваша мечта? Для того чтобы продавать вещи на olx, нужно завести свой профиль с фото, хорошо сфотографировать и описать вещи, которые вы хотите продать, указать честно их недостатки, а также реалистичную цену. Чтобы определить цену, можно посмотреть, сколько стоят похожие вещи на этом же сайте, сколько стоит новая вещь, и определить такую цену, при которой вашу вещь быстро заберут. Хотя стоит учитывать, что процесс продажи может занять и несколько месяцев. Важно также вовремя отвечать заинтересованным покупателям и отправлять заказ. Покупатель обычно сам оплачивает доставку, а деньги за товар перечисляет вам на карточку. У ненужных вам вещей тоже есть своя стоимость, так почему бы этим не воспользоваться? Возможно, именно так удастся осуществить ваше небольшое желание.
Ванночки с солью для ног
Проводит ли еще кто-нибудь больше времени на ногах, чем учитель? А если еще и на каблуках бегает между партами? Неудивительно, что ноги под конец дня просто гудят. Чтобы снять эту тяжесть, существует очень простой способ вымачивания ног в соленой воде. Для этого подойдет как обычная поваренная соль, так и соль для ванны с ароматическими маслами, в зависимости от того, что есть у вас дома. Воду комфортной температуры нужно набрать в миску, всыпать туда ложку-две соли. Сесть удобно на стул, погрузить ноги в воду и посидеть так в тишине несколько минут, ни о чем не думая, чувствуя, как усталость уходит из рук и ног. После этого ноги смыть чистой водой и вытереть мягким полотенцем. Если этот ритуал у вас приживется, можно приобрести для него отдельный тазик. Такие ванночки укрепляют ногти, хорошо влияют на кожу ног, помогают снять напряжение. Особенно это уместно летом, когда станет жарко: тогда может захотеться опустить ноги в совсем холодную воду. Подумайте так: миска с соленой водой — это маленькое море в вашей квартире, обладающее целебным эффектом!
Не просто музыка, а музыкотерапия
Предыдущий пункт о вымачивании ног в соленой воде можно сочетать с прослушиванием музыки. А если подобрать для этого приятную, классическую музыку и слушать ее, ни о чем не думая, то это будет музыкотерапия! Музыка способна удивительным образом корректировать психоэмоциональное состояние человека, улучшать настроение, восстанавливать функционирование всего организма. Если сомневаетесь, какую музыку выбрать, можно обратиться к классике и прислушиваться к тому, чего вам хочется именно сейчас. Играете на фортепиано или поете? Тогда это хобби, о котором не стоит забывать. Больше об этом читайте в статье «Как восстановить ресурсы с помощью музыкотерапии».
Медитация — это тишина
Мечтаете о тишине, когда не слышно шума детворы и не раздаются звонки? А может, хотите отдохнуть от собственных мыслей, которые не дают покоя? Тогда можно попробовать медитацию. Это не сон и не бодрствование, а просто состояние, когда человек здесь и сейчас и ни о чем не думает. В этом состоянии мозг человека и вся его нервная система обладает способностью интенсивно восстанавливаться и отдыхать. Существует много интернет-гидов по медитации. Предлагаем один из них — WeMeditate. Здесь вы можете прослушать одну из медитаций в записи на английском или русском языке, выбрав состояние, которого хотелось бы достичь: почувствовать тишину, баланс, уверенность в себе, любовь, креатив.
Пусть гармония наполнит ваши лучшие весенние каникулы!
