Как учителю предотвратить эмоциональное выгорание

Автор текста: Наталья Гладких

Почему учителя так часто переживают эмоциональное выгорание и как его предотвратить? Своими наблюдениями поделилась финалистка премии Global Teacher Prize Ukraine 2017 и руководительница инклюзивных проектов ОО «Видеть сердцем» Наталья Гладких. Недавно она вернулась с образовательного фестиваля в Хмельницком EdFest-2020.Next, где провела мастер-классы на тему «Предотвращение профессионального выгорания и ресурсы учителей». 10 важных моментов, на которые стоит обратить внимание, Наталья собрала в этом блоге.

🔥Учитель часто забывает о себе. Он отдает все ученикам, тратит на них кучу сил и времени, но сам о себе не заботится. Забывая о своих потребностях и интересах, учитель может потерять мотивацию в работе. Вследствие этого он может чувствовать физическое истощение. Учителя, помните в первую очередь о себе!

🔥Микроклимат в коллективе не всегда благоприятный и дружелюбный. Конфликты в педагогическом коллективе — систематическое явление, особенно когда они не решаются. У каждого из учителей есть свое мнение, свое мировоззрение и восприятие ситуации здесь и сейчас. Отношения в коллективе нужно строить! Говорить и обсуждать любую ситуацию, делиться успехами и неудачами! Начинать с себя.

🔥 Важна эмоциональная помощь себе на рабочем месте. Учителя — это люди, которые переживают различные эмоции и чувства. В любой ситуации учитель должен мгновенно среагировать и найти выход. Иногда у эмоций учителя высокий градус, они зашкаливают, но он ничего с этим не делает, что в дальнейшем проявляется в неэффективном принятии решений

Найдите свой инструмент для переживания эмоции. Инструменты всегда рядом с нами. Первый — это дыхание. Если градус эмоции слишком высокий — начните ее выдыхать. Второй инструмент — это движение! Двигайтесь от ученика к ученику, перебирайте мелкие предметы в руках, садитесь или вставайте либо же выйдите подышать в коридор. Третий инструмент — это звук. Пойте вместе с учениками, напевайте себе под нос. Предоставляйте себе эмоциональную помощь вовремя. Осознанно относитесь к принятию решений.

🔥 Учитель выступает контейнером для 30 или более эмоциональных состояний и историй. Ему нужно понять каждого, почувствовать потребности и по телесным маркерам увидеть, что происходит с ребенком. Учите вместе с учениками названия эмоций и чувств, рисуйте их, показывайте, где они спрятались в теле! Говорите о своих чувствах ученикам, коллегам, родителям. Развивайте культуру чувств!

🔥 Эмоциональность на уроках, открытые жесты, разъяснения ученикам темы, индивидуальный подход к каждому, наблюдение за всем классом одновременно и еще тысяча дел за день приводит к физическому истощению и потере энергии. Не пополняя силы, на следующий день можно быть неэффективным. Ресурсы — это запас сил, энергии, возможности. Есть различные виды ресурсов: телесные, аудиальные, визуальные, вкусовые и другие. Для кого-то ресурс — это спорт, танцы, а для кого-то — вкусные конфеты и кофе, для кого-то — отдых наедине. Знайте о своих ресурсах, пополняйте их ежедневно, уделяйте внимание своему телу и себе. Пополните свой сосуд, потому что на следующий день из него нужно будет отдать ученикам.

🔥 Отдых на работе.
У нас была долгая дискуссия на эту тему. Особенно для учителей начальных классов она была острой. Они даже на 5 минут не могут позволить себе отдохнуть, потому что некому присмотреть за детьми. Отдых, чтобы просто вдохнуть свежего воздуха, снизить эмоциональный градус, выпить кофе, привести себя в порядок, должен быть. Выносите эту тему как трудности в работе для обсуждения в педагогическом коллективе, решайте вместе, как сделать себе 5-минутный отдых.

🔥 Супервизия
Только в некоторых школах началась супервизионная работа. Я этому очень радуюсь, потому что теперь учителя смогут обсуждать трудности в работе, говорить о своих чувствах, восстанавливаться, становиться на место друг друга и т.п. Супервизия — важна для всей школы. Пусть она начнется в каждой школе.

🔥 Стрессоустойчивость и учителя
Учат ли учителей справляться со стрессовыми ситуациями? А они учат учеников справляться с собственным стрессом? Важность этих знаний заключается в том, что это наша жизнь, и мы должны учиться тому, как справляться с трудностями в своей жизни, как противостоять, как жить и радоваться жизни.


Школа должна учить жизни.


🔥 Рабочее место учителя — не что-то фантастическое и иллюзорное, а свой островок безопасности и комфорта. То место, которое принадлежит только ему, с теми вещами, на которые хочется смотреть и где можно порадоваться и восстановиться. Обустраивайте свое рабочее место. Приучайте к этому учеников. Учите о личных границах и их нарушении.

🔥 Возвращайтесь лицом к себе! Пишите желания! Пробуйте, экспериментируйте, творите! Если будет нравиться Вам, то обязательно понравится ученикам! Проверяйте на себе! Учите не только на уроках!

Автор:

Добавить комментарий