Врач высшей категории по спортивной медицине Степан Желяпов — о том, какой вид спорта сделает ребенка сильным и здоровым
Самый частый вопрос, который мне задают, — с какого возраста начинать? С точки зрения пользы для здоровья оптимальный возраст — 7-10 лет.
Торопиться не стоит, хотя многие тренеры будут убеждать вас в обратном. В футбольные школы, например, сейчас набирают с 5 лет, а на гимнастику девочек и вовсе отдают в 3 года.
Это неправильно: детский скелет еще до конца не сформировался, а ему уже дают повышенные нагрузки. Из-за этого могут возникнуть травмы и заболевания суставов.
Вообще физкультура и спорт — это мощное лекарство. А у любых лекарств есть как показания к применению, так и противопоказания. Чтобы не навредить, предлагаю родителям запомнить три простых правила.
1. Перед тем как записать ребенка в любую секцию (даже шахматную), пройдите медкомиссию. Стандартного осмотра перед началом учебного года недостаточно. Помните, что вы это делаете не для справки, а для безопасности ребенка.
Существуют общие противопоказания, при которых ребенку нельзя давать большие нагрузки. Например, тяжелые искривления позвоночника или пороки сердца.
Но и пугаться диагнозов не стоит. 100% здоровых детей в наше время практически нет. От многих болезней спорт избавляет, а с некоторыми учит мирно сосуществовать. Более того, история знает немало случаев, когда люди с серьезными противопоказаниями добивались больших успехов в профессиональном спорте.
2. Разрешите ребенку выбирать. Я знаю много случаев, когда мальчишек сначала приводят на плавание, потом уводят на единоборства, а в конце концов они оказываются в футбольной школе. Ребенок выбирает долго, но это должен быть его выбор. Иначе спорт не принесет удовольствия, а значит и пользы. Так что будьте терпеливы.
3. Определитесь сразу, какая у вас цель относительно ребенка: стать олимпийским чемпионом или быть здоровым? Спорт больших достижений и физкультура — абсолютно разные вещи. А давление на ребенка мешает ему показать себя с лучшей стороны
Плавание
Всесторонне развивает организм. Помогает улучшить кровообращение, закаляет, укрепляет нервную систему, улучшает работу легких и формирует осанку.
Противопоказаний – немного. Например, кожные заболевания и эпилепсия (с этим диагнозом ни в коем случае нельзя в бассейн).
Спортивная гимнастика
Гимнастика прекрасно укрепляет организм. Формирует красивую фигуру как у мальчиков, так и у девочек. Укрепляет все группы мышц.
Но технически это очень непростой вид спорта. Кроме того, к нему стоит с осторожностью относиться, если у ребенка плоскостопие — на ступни здесь очень большая нагрузка.
Футбол
Динамичный и азартный, развивает выносливость, скорость, координацию, быстроту реакции и умение работать в команде.
С другой стороны, это контактный вид спорта, и потому — один из самых травматичных. Футбол противопоказан при искривлении позвоночника второй и третьей степени. А также при видимых дефектах ног (когда одна нога короче другой больше чем на 3 см).
Но есть и исключения из правил. Например, у знаменитого бразильца Гарринчи по прозвищу Великий хромой левая нога была короче правой на 6 см. Это не помешало ему стать двукратным чемпионом мира.
Теннис
Помогает развить ловкость и быстроту реакции. Подойдет детям, страдающим остеохондрозом или нарушением обмена веществ. Большинство нагрузок в теннисе — аэробные, то есть требующие кислорода. А значит помогут сжечь калории и сбросить лишний вес. А еще теннис учит просчитывать на несколько шагов вперед.
Теннис не подойдет только детям с болезнями соединительных тканей и суставов, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Единоборства
Многие родители хотят научить мальчиков постоять за себя. И ничего лучше единоборств для этого не придумаешь. Боевые искусства помогут при сколиозе и плоскостопии. А главное — направят энергию в нужное русло.
Но список противопоказаний тут довольно длинный: нестабильность шейных позвонков, близорукость, пороки сердца, дефекты развития органов таза.
Бокс
Бокс тренирует не только тело, но и характер — сражаться приходится и с собой, и с противником. Помогает улучшить реакцию, координацию движений, силу мышц, учит справляться с эмоциями и развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Но, по данным Международного олимпийского комитета, это самый травматичный вид спорта. Если вы заметили, что после занятий у ребенка появляется тревожность и плохой сон, стрессовое состояние, из секции лучше уйти. Это могут быть последствия ударов по челюсти и голове, из-за которых происходит сотрясение всего организма.
