Иногда то, что родителям кажется мелочью, для тинейджеров может быть настоящей катастрофой. Нежелание выслушать, отсутствие поддержки и несправедливые наказания могут привести к тревожному расстройству, депрессии и зависимостям. Мы поговорили с врачом-психологом, когнитивно-поведенческим и схема-терапевтом Софией Лагутиной о психологических проблемах подростков, которые могут возникнуть дома, в школе и при дистанционном обучении. Софья рассказала, почему нужно выслушать провинившегося ребенка, как выполнение собственных обязанностей воспитывает ответственность у подростка и какие есть плюсы онлайн-уроков.
Почему возникает пропасть
Самая большая проблема — непонимание двух сторон. Большинство людей в обществе осознают, что подростковый возраст — особая пора, когда у человека меняются определенные психологические и физиологические вещи. Но часто родители думают, что им достаточно базовой информации о переходном возрасте. Они лишь называют своего ребенка сложным, вместо того, чтобы разобраться в происходящих процессах.
Следует различать подростковый возраст и кризис подросткового возраста. Если ребенок в кризисе, будут совсем другие проявления, более радикальные. В таком случае можно внешне заметить, что ребенку плохо. У него будет высокий аффект и агрессия. И это не окей, во время кризиса нужна особая поддержка.
Неосведомленность родителей может проявляться в неприятии некоторых физиологических процессов. Например, мама и папа заставляют ребенка ложиться в 21-м часу. Соответственно подросток говорит, что не хочет спать в такое время. Родители решают, что ребенок просто обманывает, но на самом деле в подростковом возрасте уменьшается потребность в часах сна. И это нормально, что ребенок будет ложиться в 23. Потому что дети все равно найдут выход и поступят так, как им хочется. В конце концов, можно просто укрыться одеялом и играть в игры на планшете или переписываться в соцсетях.
А этот директивный стиль поведения родителей порождает проблемы с взаимопониманием между сторонами. Поэтому такую большую роль играет именно осведомленность родителей.
Эмоциональное состояние ребенка в переходном возрасте очень меняется, и тому есть гормональные причины. А также внешнее влияние, например, ответственность за выбор будущей профессии. Здесь проблема может быть в том, что во время конфликтных ситуаций родители не разговаривают с ребенком. Часто они сначала решают проблему, а уже потом узнают, какие у сына или дочери эмоции по этому поводу. Также детей не обучают эмоциональной грамотности. А есть очень простой способ справиться с эмоциями: нужно вежливо сказать о том, что сейчас чувствуешь. Ведь если ты не говоришь другим о своих эмоциях, они автоматически считают, что тебя все устраивает. Также, когда человек говорит о своих чувствах, включается часть мозга, отвечающая за эмоциональную часть. В таком случае аффект будет урегулирован уже на первых этапах. Хорошо, если ребенок скажет «меня обижает, когда ты так говоришь» или «мне грустно, что ты такого мнения обо мне». Важно не переходить на личности, а говорить только о своих ощущениях. Учите этому своих детей.
Не менее важно, чтобы родители выражали свои чувства таким же образом. Можно сказать: «Я удивлен, что ты обиделся, ведь я имел в виду совсем другое». Потому что у всех разное восприятие, и огромную роль играет мотивация обеих сторон. Но мотивация не решить проблему, а сделать своему ребенку лучше.
Старайтесь не критиковать действия своего ребенка в прошлом. Фразы типа «я же тебе говорил, что это плохая идея» — двойной удар для подростка. Поскольку в этот момент он и так признает, что совершил ошибку, но при этом еще и авторитетный человек психологически его наказывает. Гораздо важнее обратить внимание на опыт в будущем и правильные выводы. Ведь родители — психотерапевты для своего ребенка. И их задача — сделать так, чтобы ребенок сам осознал свою ошибку. Иначе подросток будет действовать только так, чтобы его не наказали, а это не лучшая стратегия. А когда обе стороны хотят одного и говорят о своих чувствах, мозг обрабатывает эту информацию, и аффект не подымается до высокого уровня. Но если эмоции постоянно сдерживать, это может вылиться в плохие привычки, протестное и радикальное поведение.
Ответственность
Большая проблема в развитии ответственности — радикальные наказания от родителей. Например, ребенок отказывается делать домашнее задание, и за это родители не разрешают ему пойти на тренировку. Получается, что в качестве наказания родители ограничивают ребенка в физическом развитии. Плюс еще и не узнают о его переживаниях. Вполне возможно, что он не просто не хочет что-то выполнять, а у него есть негативные ожидания или впечатления. Поговорите со своим сыном или дочерью. Возможно, тинейджер хочет поделиться своими эмоциями в данный момент. Нежелание выполнять домашнее задание может возникнуть из-за конфликта с учителем, например. Помогите ребенку сначала решить эту проблему, а потом уже настаивайте на соблюдении обязанностей.
Но хуже всего, когда наказывают и не объясняют, почему так. Очень важно определить обязанности ребенка и назвать последствия за их невыполнение. Но, с другой стороны, родители тоже должны выполнять свои обязанности. Не стоит ожидать ответственности от ребенка, если разрешаете себе забывать о своих обещаниях.
Спонтанные наказания и неопределенность могут вызвать тревогу у ребенка, которая со временем перейдет в тревожное расстройство. Кроме того, такие наказания могут повлиять на формирование глубинного убеждения «ожидания катастрофы». Во взрослой жизни такой человек будет ждать только самых плохих последствий при каждой ошибке. Если в детстве эта модель постоянно подкреплялась: подросток никогда не знал, что его ждет за определенный поступок, то это ожидание катастрофы дойдет до автоматизма и войдет в привычку. А с этим уже гораздо труднее бороться.
Решение конфликтов
Когда родители не выслушивают ребенка во время конфликтной ситуации, нарушаются две основные потребности личности: потребность в безопасности и принятии. Ведь семья — это первично безопасная среда, где тебя принимают таким, какой ты есть. Конечно, есть моменты, когда ребенок полностью виноват в ситуации. Например, ударил кого-то в школе. Но у каждого поступка есть мотив, и родителям нужно его узнать. Это не значит, что нужно поощрять ребенка делать так и дальше или игнорировать его плохие поступки. Но обязательно стоит обсудить то, что произошло, и сделать вывод на будущее. Если не разговаривать с подростком, а только наказывать, со временем он начнет отдаляться от родителей.
Для того чтобы негативных поступков со стороны тинейджера было меньше, нужно чаще хвалить его за хорошее. Потому что часто родители игнорируют достижения ребенка в школе, но обращают большое внимание на беспорядок в комнате или замечания в дневнике. Но хуже всего сравнение с другими. Слова «неужели ты не мог лучше, чем одноклассник» обесценивают старания ребенка. Тогда он перестает радоваться своим достижениям. А это может привести к перфекционизму в будущем.
Подростки в своей среде
У всех людей есть безусловный инстинкт принадлежности к какой-то группе. И у детей это ярче выражено, ведь желание быть уникальным приходит уже во взрослом возрасте. Дети и подростки все же больше хотят быть похожими на других. Поэтому они ищут группы по интересам — среду, где их поймут. Это могут быть дети из одной школы, кружка, с одинаковыми проблемами. Родители не являются такой группой для своего ребенка. Именно поэтому тинейджеры часто ведут себя дома совсем не так, как среди своих друзей.
Огромным стрессом для подростка будет исключение из этой группы. Дело в том, что дети более прямолинейны, чем взрослые. Это потому, что их кора головного мозга еще недостаточно развита. Поэтому, если ребенок испытывает неприязнь к другому, он не будет себя сдерживать. А если есть что-то, что не нравится группе детей, это может стать причиной буллинга. Например, кто-то в классе одевается хуже других. С него могут начать смеяться из-за этого, потому что на инстинктивном уровне этого человека могут считать слабым звеном в группе. А исключение из коллектива может стать причиной детской депрессии, суицидальных тенденций у подростков и расстройств личности. Кроме того, из-за буллинга может сформироваться глубинное убеждение, что мир опасен.
В этом случае родителям и педагогам важно уменьшить количество критериев для сравнения. Именно поэтому школьная форма — хорошая идея. Тогда дети начинают искать новые способы для сравнения между собой: уровень интеллекта, успешность в учебе.
Зависимость как способ убежать от проблем
Нездоровая еда, алкоголь и компьютерные игры — быстрый способ получить положительные эмоции. А это может вызвать зависимость.
На самом деле крайне мало подростков отказываются от нехороших предложений из-за своих принципов. Если это и происходит, то из-за страха, а не осознания. А если у ребенка есть определенные проблемы: неприятие сверстников, конфликты с родителями, то он более склонен согласиться на такого рода быстрые эмоции. Ведь любая зависимость — лишь вершина айсберга. Всегда есть неудовлетворенность своей жизнью. И с помощью нехороших привычек подросток компенсирует свои проблемы.
Именно поэтому так важно разобраться в глубинных причинах происходящего, менять жизнь к лучшему. Потому что если просто ограничивать ребенка, то ремиссия долго продолжаться не будет.
Самоизоляция
Нельзя сказать, что карантин однозначно негативно повлиял на всех детей. Все зависит от того, что было на входе. То есть, если у подростка был большой круг общения, много интересов, кружков, то во время самоизоляции уровень его гормонов счастья — серотонина и дофамина снизится. Если не найти новые виды активности, то может возникнуть депрессия или тревожное расстройство. Но если ребенок интроверт и у него нет кучи друзей, то самоизоляция не повлияет на него так плохо.
Причиной тревоги также могут быть трудности с дистанционным обучением. Изменение обстоятельств, отсутствие в физическом плане учителя и класса, большое количество домашних заданий — это стресс для детей. То, как эти изменения перенесет ваш сын или дочь, зависит от темперамента подростка. Если ребенок чувствительный, ему нужно больше помощи и поддержки от родителей.
Но у самоизоляции есть и свои плюсы. Например, подросток может дистанцироваться от негатива. Ведь если в классе тебя ругает учитель или над тобой смеются сверстники, ты не можешь просто выйти. А дома можно отодвинуться от экрана и так оградить себя от негатива.
Если проблемы уже возникли
Обязательно обратитесь к специалисту. Объясните ребенку, что хотите его понять, а психолог или психотерапевт лучше поможет это сделать. Не обвиняйте подростка в его проблемах, только скажите, что хотите больше узнать о его состоянии и помочь.
Также я бы посоветовала родителям больше узнавать о подростковом возрасте. Ведь это не только протестное поведение, но и много физиологических изменений. Не нужно читать все подряд книги, решайте проблемы по мере их возникновения.
Тинейджерам важно понимать, что их поддержат, что бы ни случилось. Обеспечьте это ощущение своему ребенку. Обращайте внимание на его эмоциональное состояние и приносите определенность в его жизнь. Когда родители поддерживают своего сына или дочь, это лелеет уверенность в себе, мотивированность и целеустремленность. Тогда ребенок будет здоровым.
