Чувствуете, что этот локдаун дается как-то тяжелее, чем предыдущий? Вы в этом не одиноки. Родители сейчас часто жалуются, что дети в плохом настроении, ссорятся между собой, балуются, срывают дистанционные уроки. В общем ведут себя, будто им гораздо меньше лет или их воспитывали в другой семье. Что происходит? И что можно с этим делать? На вопросы «Освитории» ответила детский психолог Елена Шамрай.
Утолили «голод» на родителей
В прошлом году во время локдауна в марте-апреле больше беспокоились взрослые: нарушены планы, отменены встречи. Детям еще не хватало общения с родителями. Для детей до 10 лет родители, как правило, — это те, кто обслуживают, обсуждают какие-то текущие проблемы, дают наставления и разговаривают на разные темы. У маленьких школьников еще высок спрос на то, чтобы просто поиграть вместе, разделить положительные эмоции. Вот этого мальчикам и девочкам не хватало. Подростки больше ориентируются на сверстников, отвоевывают свою независимость. Иногда они даже сами себя останавливают в том, чтобы лишний раз пообщаться с родителями. Но у них накопилась жажда спокойно обсудить различные темы, спросить что-то важное для себя, поговорить о жизни.
Если все шло хорошо, сейчас этого дефицита уже нет. Внимание сосредоточено на друзьях. Поэтому дети начинают бунтовать против вынужденного сидения дома.
Что делать: Этот процесс — позитивный, так что менять ничего не нужно. Но как-то легче от осознания, что потребность в общении можно удовлетворить заранее, на те времена, когда из-за жизненной суматохи будет никогда побыть рядом. Младшим предлагаем игры и челленджи, тинейджерам — спокойные разговоры. И не обижаемся, что они уже не так заинтересованы в этом, как раньше.
Привыкли снимать стресс развлечениями
За периоды локдауна постепенно накапливается стресс. А привычные способы снимать его не работают. Ведь дети в подавляющем большинстве привыкли, что напряжение снимается, когда их развлекают. Например, антистрессом было посещение с родителями развлекательных центров, кинотеатров, кафе.
Есть значительно более эффективные способы противостоять стрессу: успокаивающая музыка, прогулка, особенно на природе, спорт, дыхательные упражнения, рисование, записывание своих мыслей и чувств, уборка в доме или просто пребывание в полной тишине. Звучит красиво, но много ли вы знаете детей и подростков, которые этим пользуются? Или хотя бы нескольких тинейджеров, кому это нравится? Переход на такое саморегулирование напоминает переход от фастфуда на здоровое питание овощами и фруктами. Так же трудно, медленно и из-под палки.
Что делать: Работает только личный пример. А поскольку далеко не все родители снимали стресс таким образом, чтобы это не выглядело фальшиво, устройте челлендж. Например, напишите виды антистрессов, тяните каждый день «лотерею» и осваивайте то, что достанется. Если ребенок до 10 лет, добавьте несколько интересностей: скажем, день, когда нельзя говорить «нет», день смеха и шуток, день, когда говорите друг другу комплименты. Все зависит от вашей фантазии.
Детям мешает гиперопека
Попробуйте спросить ребенка, почему он так сейчас себя ведет. Бьюсь об заклад, вы услышите: на локдауне скучно. Когда папа и мама это слышат, чувствуют себя плохими родителями, потому что не способны обеспечить детям насыщенный досуг, а еще считают себя некреативными, ведь не хватает идей. И ребенка или машинально дополнительно нагружают («А ты убери в комнате, вынеси мусор, поучи уроки, сделай дополнительные примеры»), или пытаются развлекать. Впрочем, из родителей, которым нужно параллельно работать, аниматоры — так себе. Это нормально.
На самом деле детей донимает не так скука, как гиперопека: вот это желание занять каждый час времени сына или дочери чем-то полезным. Проблема как раз в том, что дома папа и мама пытаются постоянно руководить, тогда как обычно полдня или до вечера ребенок их не видит. Шведские психологи даже провели исследование относительно настроения детей на локдауне и подтвердили эти выводы. Никогда еще дети не находились под таким пристальным вниманием взрослых, как на карантине. Скука не вредит тем, кто растет в хороших семьях. Она может ухудшить психологическое состояние только ребенка из асоциальной семьи, который лишен внимания.
На самом деле сын или дочь хотят сказать: «То, что мне предлагают взрослые, — скучно. Разрешите мне, как в школе на перемене, бегать и прыгать без всякого смысла, рисовать круги и палочки, играть со спинерами, рассматривать голубей в окне». Им нужно время делать что-то бессмысленное с точки зрения взрослых и, так сказать, почистить ум.
Что делать:
Дать детям время поскучать. «Освитория» уже писала, почему это полезно. Если ребенок жалуется на скуку, не предлагать, а спрашивать, что он хочет и может сделать. Поиски такого ответа развивают мышление и креативность ребенка.
Подросткам не хватает свободы
Подростки переживают то же, что и малыши, но части из них не хватает еще и свободы заниматься тем, что они любят, а родители — нет. Например, послушать рэп или написать фанфик (фанатский рассказ) по любимому аниме. Тогда выход — окунуться туда, куда не попадут родители (даже если отношения с ними вполне нормальные): в соцсети, компьютерные игры, мечтать в полусне, не вставая с постели, не выходить из комнаты и не пускать к себе и т.д.
В целом на локдауне давление на детей большое. По международным опросам, каждый второй из 15-летних подростков хотя бы раз в неделю чувствует себя крайне несчастным.
Что делать: Сейчас не время закручивать гайки. Если в доме подросток, демонстрируйте ему больше уважения, чем обычно. Не стоит говорить в тоне приказа: «Не сутулься, после обеда сразу за уроки». Ваша задача: сын или дочь должны чувствовать домашний уют, а не пребывание под арестом. Если хобби или интересы тинейджера вам не нравятся, но речь не идет о смертельной опасности, вы поговорите об этом уже после локдауна. Сейчас просто исследуйте, что нравится и почему.
Не хватает физической активности
Прекрасный способ борьбы со стрессом — гулять. Особенно в лесу или парке. Но детские площадки не работают, многие семьи ограничивают время на свежем воздухе, или дети сами чувствуют себя в опасности, потому что не понимают, можно ли заразиться, если копаться в земле, играть с камешками, насекомыми, водой и делать множество других простых вещей, которые обычно успокаивают малышей.
Спортивные секции не работают. Танцы под ТіkТоk уже надоели. Даже ходить в школу и домой не приходится. Поэтому детей просто разрывает от лишней энергии.
Конечно, гулять на природе каждый день трудно, если рядом нет зеленых островков, а родителям нужно работать.
Что делать: На выходных отправляться в парк (куда можно дойти пешком). Желательно, безлюдный. Если удается, поощрять повторять из интернета зарядки, танцы, не слишком тяжелые тренировки. Гулять хотя бы вокруг дома по кругу, а чтобы удалось вытащить детей на улицу, придется придумывать дополнительные цели.
Для подростков это может быть разговор на интересную (не для вас, а для них) тему. Заведите привычку разговаривать и ходить. Скажем так: «Пошли, доченька, расскажешь мне, какие из певцов k-pop сейчас самые популярные». Или заинтересуйте фотографированием и ищите интересный ракурс.
Для детей до 10 лет должно быть конкретное веселое задание. «Найти 10 вещей на букву… Найти вещь, которая напоминает что-то инопланетное… Запомнить как можно больше деталей внешности первой женщины, которая будет идти навстречу».
Мало внешних стимулов
Внешние раздражители — это то, что организует жизнь большинства из нас, и детей тоже. Нужно бежать на урок, заканчивается перемена, учитель спрашивает и т.д. Дома всего этого нет. Тайм-менеджмент — это, конечно, хорошо, но если ребенок еще не перегорел и до сих пор сам мечтает им овладеть.
Что делать: Хотя бы визуализируйте части суток. Да, звучит сложно. А на самом деле поделите день на 4–6 частей по 3–4 часа, как вам в семье удобно. Например: утро, позднее утро, активный день, пассивный день, ранний вечер, поздний вечер. Или такое смешное разделение для малыша: утро кенгуру (когда хочется прыгать), утро совенка (время занятий и активности ума) и т.д. Сделайте на каждую часть веселые плакатики для доски объявлений или на магнитах для холодильника — пусть ребенок сам следит за временем и меняет их. Лучше отличать каждый еще и по цвету. Можно ставить будильник с разными мелодиями. Все это само по себе дает ощущение перемен.
Идеальный вариант: к плакатам прикреплять стикеры с планами именно на этот период. Поучился на утре совенка? Уже день собаки — нужно погулять с четвероногим любимцем.
Мало новых впечатлений
Когда изо дня в день все одинаковое, человек устает. В прошлом году эффект новизны создавало дистанционное обучение и сама ситуация локдауна, сейчас этого мало. Четыре угла комнаты, прогулка к холодильнику, прогулка на соседнюю улицу… Если новых впечатлений нет неделями, настроение ребенка ухудшается. Чем меньше ребенок, тем большая это для него проблема. И дело даже не в новых занятиях, которые может придумать мама или папа. Это те же самые близкие люди, которых видишь круглосуточно, поэтому это уже не утешает. Нужен перерыв.
Что делать: Легче вложить немного денег, чем полагаться на судьбу. Если нельзя куда-то отправиться, пусть новые вещи придут домой. Нет, речь идет не о значительных расходах. Заказанные онлайн небольшие игрушки, книги, вещи, необходимые в быту для родителей (например, на кухне), канцтовары. Фокус только в том, чтобы покупать (или выдавать в пользование) очередную новинку через 3–7 дней. И чтобы заранее ребенок не знал, что придет из интернет-магазина. Скажем, цветная бумага, книга, интересная ручка с блестками и фоторамка — вот и месяц локдауна прошел.
Ваших детей такие мелочи не интересуют? Это, конечно, не подарки. Они могут не радоваться им и даже критиковать. Но в целом настроение улучшится — вот увидите.
