Лягушки, сыр, колбаса и помидоры: 4 лайфхака тайм-менеджмента для детей на карантине

Изображение: Ира Донская

Дорогие родители детей на карантине, мы знаем, как сложно вам устроить дома и свой рабочий день, и учебный график ребенка. Именно поэтому мы попросили методиста Новопечерской школы и эксперта «Освитории» Инну Большакову поделиться действенными лайфхаками тайм-менеджмента для детей. Секреты настолько «вкусные», что понравятся даже дошкольникам.

Инна Большакова, методист Новопечерской школы

Мы очень хорошо запоминаем через образы: если метафора точная и удобная для нас, мы сразу понимаем суть вещей. Кроме того, образы подключают наши эмоции — а это удовольствие, дофамин, и мы стремимся повторить это состояние. Именно поэтому для инструментов тайм-менеджмента эксперты подбирают такие яркие аналогии.

Принцип швейцарского сыра

Об этом простом и эффективном инструменте тайм-менеджмента пишет Алан Лакейн в книге «How to get control of your time and your life». Представьте большую головку швейцарского сыра, а вы — мышь, которая очень хочет им полакомиться. Но мышь не может проглотить весь кусок за раз. Она будет прогрызать маленькие дырочки с разных сторон головки, пока не съест всю.

Сыр — это большое задание: важное и сложное настолько, что вы не знаете, как к нему подступиться, не понимаете последовательности действий. Поэтому начните его решать, прогрызая дырку с любой стороны. Не важно, откуда вы начнете грызть, здесь нужно просто с чего-то начать. После нескольких таких дырок вы уже лучше понимаете суть задания и можете спланировать последовательность действий для его выполнения.

Действуйте, как мышь: осмотрите весь кусок сыра и выберите, где можно прогрызть дырку прямо сейчас. Другими словами, оцените объем задания и начните с любого простого действия. Выполните его — это будет ваша первая дырочка в сыре, поэтому можно себя похвалить. Возвращайтесь к сыру, как только будет время, и прогрызайте следующие дырки. Важно соблюдать такие правила:

  • не возвращайтесь к дырке, которую уже прогрызли, каждый раз делайте новую: начинайте решать задачи каждый раз с другой стороны;
  • грызите сыр даже тогда, когда у вас очень мало времени: даже за 5 минут можно сделать маленькую, но нужную работу: выписать неизвестные слова из текста, прочитать несколько абзацев, выучить одно правило.

Съесть лягушку

Канадско-американский эксперт по успешности Брайан Трейси описал этот инструмент в своей книге-бестселлере «Eat that frog: 21 great ways to stop procrastinating and get more done in less time». Оказывается, традиция есть лягушек во французской кухне возникла очень давно из необходимости выживать во времена войны и голода. Именно поэтому у большинства из нас лягушка ассоциируется с чем-то гадким и неприятным. Итак, лягушка — это наиболее неприятное дело, то, что нам совсем не нравится. В учебе лягушкой будет самый нелюбимый урок — вот с него и нужно начинать. Нам обычно неприятно то, что мы плохо делаем, то, что нам не удается. А не удается нам какое-то дело потому, что мы мало тренировались это делать. Если начинаем эту лягушку есть — тренируем свои слабые навыки, то и само дело становится проще. Регулярное поедание лягушки может превратить ее в прекрасную принцессу: в какой-то момент ребенок может осознать, что этот, когда неприятный, предмет стал значительно понятнее, проще и уже не является лягушкой.

Нарезать колбасу

Мы склонны откладывать неприятную для себя деятельность на потом. Эти невыполненные задания накапливаются, и лягушка становится огромной. Если так случилось, время присоединить инструмент «нарезать колбасу»: ребенок может представить весь объем большого домашнего задания как одну длинную колбаску. Но мы же не можем проглотить ее за раз. Чтобы съесть колбасу, сначала ее нужно нарезать на маленькие ломтики. Так и ребенок может разделить это задание на малые части и делать их постепенно. Образ колбасы очень удобен для того, чтобы ребенок осознал, что является результатом его работы: это визуализация задания, его частей и результата обучения.

Добавьте помидоры

У итальянца Франческо Чирилло когда-то были проблемы с учебной успеваемостью. После нескольких экспериментов над собой он в конце 1980-х годов предложил свой секрет тайм-менеджмента — метод помидора. Его описывают во многих книгах об управлении временем. Суть метода: разбить задачу на день на куски, каждый из которых можно выполнить за 25 минут, установить таймер на это время и работать максимально сосредоточено в течение этого времени. После сессии работы сделать перерыв 4 минуты и снова работать 25 минут. После 4 таких рабочих сессий сделать более длинный перерыв — 20 минут.

Таймер нужен обязательно, ведь он контролирует время и сообщает момент перерыва. Работая по этому методу, очень важно записывать, сколько помидоров вы съели за день: в конце дня вас приятно удивит то, сколько заданий вы выполнили.

Метод помидора можно предлагать детям с начальной школы: тогда промежутки концентрированного обучения будут длиться по 10 минут. Большинство детей этого возраста способны концентрировать внимание на такой период, однако есть дети, которые хорошо работают и 15 минут.

В целом, эксперты советуют ученикам сосредоточенно работать в течение 20 минут. Однако бывают индивидуальные особенности: кому-то лучше, чтобы это было 15 минут, кому-то — 25 минут. Продолжительность помидора может зависеть и от предмета: физику хочется учить по 15 минут, а другой урок — по 25. Однако увеличивать промежутки отдыха не стоит — перерыв дольше, чем 5 минут, приведет к тому, что ребенок «выпадет» из темы, и ему будет сложно вернуться к учебе. Тогда как немного затянуть сессию обучения можно: если ребенок работает уже 20 минут, но ему осталось дописать одно предложение, то лучше уж закончить, а потом делать перерыв. Ваша задача — наблюдать за ребенком и помочь ему понять, как и когда он лучше учится. Когда ученик или студент поняли свои особенности обучения, то могут настроить под себя каждый из инструментов тайм-менеджмента.

Тайм-менеджмент — это привычка

Тайм-менеджмент работает только тогда, когда это закрепленная привычка. Поэтому ребенок должен выработать подходы к решению разных заданий: с понятными заданиями работать по методу колбасы и помидора, с непонятными — по методу сыра и помидора.

В зависимости от того, сколько нашему мозгу требуется времени для построения устойчивых нейронных связей, усвоение новой привычки может занять даже больше, чем 21 день. Для кого-то выработка привычки тайм-менеджмента будет длиться месяц или два. Не стремитесь, чтобы ребенок овладел сразу всеми инструментами тайм-менеджмента: начинайте с одного, а когда он перейдет в стойкую привычку, можно добавить второй, потом третий.

У вашего ребенка может быть такой сценарий выполнения домашних заданий на карантине:

  • Выбрать лягушку — наиболее неприятный для себя предмет или задание.
  • Представить эту лягушку в виде колбасы, которую можно порезать на ломтики: например, 5 примеров и 2 задачи.
  • Съесть эту лягушку по ломтику за раз, используя метод помидора: чередуя сосредоточенные сессии обучения и короткие промежутки отдыха.
  • Если ребенок читает задачу и понимает, что совсем не знает, как ее решать, то подключает метод «швейцарского сыра»: начинает прогрызать дырочку — например, может выписать условие задачи, что в ней известно, а что нет.
  • Если задание понятное, то ребенок может самостоятельно разбить его на части — кусочки колбасы и определить, сколько времени потратит на поедание каждого ломтика.
  • Планирование времени по методу помидора с детства убирает страх перед заданием: ребенок представляет, что для выполнения задания у него будет 2–3 блока по 20 минут работы с короткими перерывами.
  • Обязательно придумайте вознаграждения за помидоры, лягушек и колбаски, которые ребенку удалось съесть за день.

Добавить комментарий