У листопаді кількість сонячного світла знижується настільки помітно, що багато хто з нас починає «спати на ходу», відчуває посилення дратівливості, зниження концентрації уваги чи навіть більшу тривожність, ніж завжди, або стійке зниження настрою. Діагностувати сезонний афективний розлад (до цього різновиду депресії схильні більше жінки, ніж чоловіки) може тільки лікар. Проте нам до снаги підтримати «менталку» простими у виконанні вправами на саморегуляцію й бути більш строгими до свого графіку сну й харчування. Окремо поговоримо про потреби вчителів, які особливо гостро відчувають симптоми професійного вигорання наприкінці осені й перед початком зимових свят.
Чому хтось не помічає симптомів розладу психіки, а хтось вимагає полікувати, хоча їх немає? Яка програма, винайдена в Україні, дає змогу профілактувати депресію? Чому люди мало зважають на поради психотерапевтів, а могли б досягти ефекту? Розповідають нейробіолог із 20-річним досвідом Сергій Данилов та практичний психолог Наріман Дарвішов.
«Ці новини про Енергоатом мене добивають!», «Не знаю, чи маю сили далі боротись», «Сиплюсь емоційно», «Сил немає ні на що», «Проживаю кожен день із думкою — швидше б лягти спати», «Мені хочеться від усіх і від усього сховатися» — такі думки час від часу виринають у голові кожного українця. Але в нас немає права потонути у вирі переживань — це можливий квиток у депресію і ретравматизацію. У цій статті ви знайдете скарб: рятівні практики, що допоможуть стабілізувати себе, повернути відчуття захищеності й відшукати нові опори.
Велике навантаження та робота в умовах війни можуть спровокувати ментальні негаразди в педагогів. Причинами депресії чи вигорання можуть стати постійний стрес та перевтома. Про симптоми обох ментальних розладів, як підтримати себе та чому варто звернутися до фахівця, розповідає психотерапевтка Олена Чигрин.
Восени часто починаєш зловживати солодощами. Що ж робити? Які прості рецепти для зміцнення імунітету пропонує дієтолог? Українські суперфуди справді кращі, ніж годжі й чіа? Чи дійсно дитячому організму легше боротись із коронавірусом? Чому вода — це теж здорова їжа? Як лагідно допомогти родині харчуватися здорово? Ділимося секретами гартування імунітету й важливими складовими осінньо-зимового раціону.
Учительська професія — про постійне емоційне включення та велику відповідальність. Тому педагоги так схильні до вигорання, і ми часто говоримо про те, як його уникнути. Але важливо замислитись і над тим, як наповнити вчительську роботу позитивними моментами, що переважатимуть стрес. Переклали для вас дослідження, що пояснює, як адміністраціям подбати про добробут учителів і допомогти їм бути задоволеними роботою.
