У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Міністерство молоді та спорту на своїй сторінці у Facebook поділилося добіркою мобільних застосунків, які допомагають краще розуміти свій стан, знижувати рівень стресу та підтримувати емоційну рівновагу.
Чому дбати про ментальне здоров’я — важливо
Ментальне здоров’я — важлива складова якості життя, навчання, роботи та самореалізації молоді. В умовах постійної напруги, змін і невизначеності вміння вчасно подбати про свій емоційний стан стає необхідною життєвою навичкою.
«Підтримка ментального здоров’я має бути доступною кожному молодому українцю, і самодопомога — важлива складова цього процесу», — зазначає заступниця Міністра молоді та спорту України Уляна Токарєва.
Важливо: мобільні застосунки не замінюють консультацію лікаря чи роботу з психологом, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.
Svitlo — український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик
У застосунку доступні:
- медитативні практики,
- поведінкові вправи,
- трекери настрою для кращого розуміння власного стану та зниження тривожності
Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Застосунок безкоштовний з платними можливостями.
Тиша — український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик
Пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня підготовки, таймери та вправи для заспокоєння й концентрації.
База — український безоплатний і анонімний застосунок
Він містить:
- матеріали для самопідтримки та адаптації у складних життєвих обставинах,
- поради щодо роботи зі стресом і тривогою,
- вправи для покращення сну,
- трекер емоційного стану,
- можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.
BetterMe: Mental Health
Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає
- виконувати дихальні вправи,
- використовувати медитації для покращення сну,
- отримувати підтримку у зручному цифровому форматі.
Програма ментального здоров’я «Ти як?»
В Україні діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» (за ініціативи Першої леді Олени Зеленської) — національна платформа з доказовими техніками самодопомоги та верифікованими рекомендаціями від фахівців.
На платформі зібрані контакти гарячих ліній, а також сервіси онлайн- та офлайн психологічної підтримки для різних життєвих ситуацій.
Перелік актуальних контактів — тут.
Джерело: Facebook Міністерства молоді та спорту.
