Мы уже писали, как создать в классе атмосферу взаимоподдержки и предотвратить буллинг среди детей, если одноклассник заболел COVID-19. А что делать с чувством вины заболевшего учителя и как поддержать больного на карантине — рассказывает психотерапевт и кинезиолог Марина Вострова.
Как учителя могут поддержать коллегу, который заболел/заболела?
Для учителей ситуация еще сложнее чем для учеников — на каждом педагоге лежит бремя ответственности: из-за подтвержденного случая у него на самоизоляцию пойдут все классы, где он преподавал. Мне кажется, логичнее закрывать всю школу на карантин, ведь учителя контактируют не только с учениками, но и между собой.
Чтобы поддержать кого-то, ты должен сам, в первую очередь, быть в ресурсе. Поэтому советую учителям методы эмоциональной и психологической самопомощи. Кинезиология предлагает очень простые и действенные упражнения:
- Глубокое дыхание с лобно-затылочным охватом прекрасно помогает в стрессовых ситуациях, когда нужно успокоиться и развеять тревогу: кладем одну ладонь (пальцы вместе) на лоб, вторую — на затылок, фокусируем внимание на дыхании и делаем глубокие и ровные вдохи и выдохи. Затем можем озвучить свою проблему или просто позволить себе думать о том, что нас волнует. Практикуем упражнение от 30 секунд до 10 минут.
- Поза Кука тоже хорошо снимает напряжение и восстанавливает психоэмоциональное равновесие: садимся на стул, вытягиваем руки перед собой, перекрещиваем ладони и соединяем их в замок, затем удобно кладем руки на груди. Ноги тоже скрещиваем и фокусируем внимание на дыхании.
В кризисных ситуациях важно экономить свои силы. Учителя могут подумать и спланировать, как работать на дистанционной форме наиболее эффективно, и распределить свои ресурсы, чтобы не выгорать: возможно, лекцию стоит записать на видео, а не повторять ее несколько раз подряд разным классам? Возможно, стоит некоторые уроки проводить по принципу «перевернутых классов», когда ученики прорабатывают определенный материал самостоятельно, а на уроке вместе с учителем практикуют задания и разбирают проблемные моменты.
Стоит помнить, что наш мозг работает так: чем больше неопределенности и страха, тем больше агрессии и злости мы чувствуем. Поэтому следует продумать и проговорить с коллегами на педсоветах как можно больше вариантов «что делать, если»: заболел один учитель, и несколько классов идут на карантин? Заболели несколько педагогов, и вся школа закрывается? Как мы можем организовать работу так, чтобы это было эффективно и энергосберегающе для тех педагогов, которые продолжают работать. Тогда каждый будет знать, по какому сценарию действовать в определенной ситуации. Именно осознание, что я знаю, что делать, снижает стресс.
А если учительница не только заболела COVID-19, но и чувствует вину?
Учителя в большинстве своем — гиперответственные перфекционисты. Именно поэтому они чаще склонны чувствовать вину. Могу представить учительницу, которая корит себя за то, что заболела, и теперь из-за нее коллеги и дети ушли на карантин.
Здесь может помочь самоэмпатия. Это понимание, что происходит с моими чувствами, и осознание, что за каждым моим поступком стоит какая-то потребность. Например: возможно, учительница уже чувствовала себя нехорошо, но пошла на работу. За этим решением стояли чувство ответственности за свои обязанности и желание сделать свой вклад в дело — обучение и развитие детей. Когда мы соединяем наше действие, пусть даже не очень правильное, с необходимостью, это позволяет немного «выдохнуть». Когда учительница понимает, что она не просто так пошла на работу, когда чувствовала себя плохо, а делала то, что было важно для нее, тогда она сделает шаг к прощению себя. Советую почитать книгу Маршала Розенберга «Ненасильственное общение», в которой есть отдельный раздел о самоэмпатии и горевании.
Этот кризис показал, что учителям очень нужна психологическая поддержка — они вместе с врачами сегодня — наиболее уязвимая часть населения. И было бы очень хорошо создать в государстве службу психологической помощи учителям, ведь есть методы, которые позволяют быстро и эффективно ее предоставить.
Если после самоизоляции учитель в классе слышит: «Это мы из-за вас сидели дома две недели»
Ни в коем случае учитель не может пропускать такие фразы мимо ушей. Такие разговоры следует сразу останавливать — спокойно и неагрессивно напомнить детям, что это могло случиться с каждым из нас, и мы не знаем, кто будет следующим.
Предложите детям разговор-рефлексию: каким был этот опыт для всех нас? Что за эти две недели самоизоляции было сложно: не общаться с друзьями, сидеть перед экраном телефона? Здесь можно сразу предложить ученикам составить перечень того, что мы вместе можем делать иначе на дистанционном обучении, если ситуация повторится снова.
Далее очень важно, чтобы дети озвучили, чем было полезно для них это время дома: кто-то овладел новым цифровым инструментом, кто-то научился готовить вкусное блюдо, а кто-то просто мог высыпаться. Учитель также обязательно должен поделиться своим опытом. Такую же рефлексию следовало бы провести и педагогам в своем коллективе: проанализировать, что работало хорошо, а что нет, как можно корректировать сотрудничество, чтобы в следующий раз дистанционное обучение не было таким утомительным.
