Фото: Олег Терещенко
Дети теряют в школах здоровье. По данным Минздрава, среди старшеклассников по сравнению с первоклассниками в 1,5 раза больше детей с болезнями зрения и органов пищеварения, в 2,5 — с эндокринными расстройствами, в 3 — с нарушениями опорно-двигательного аппарата. О том, что происходит и как помочь, рассказывает кинезиолог с 12-летним стажем по программам 3in1 concept и LEAP, инструктор Австралийского института нейрокинезиологии Максим Мальцев.
В чем проблема?
Учебные нагрузки, эмоциональное и физическое напряжение на занятиях вызывают хронический стресс. Иногда на индивидуальные консультации приводят детей, которые должны изучить такой огромный объем информации, с которым сложно справиться даже их родителям.
Чтобы увидеть проблему, не нужно быть специалистом: если в начале учебного года дети еще бодрые, то в конце четверти многие ученики утром просыпаются уже уставшими, становятся вялыми, успеваемость ухудшается.
Статические позы за партами в течение дня, постоянное вертикальное положение, запреты «вертеться на уроке и бегать на переменах» негативно влияют, прежде всего, на иммунную и гормональную системы.
Например, активность основного органа иммунной системы — вилочковой железы — за школьные годы снижается в среднем до 30% от полной мощности. Этот иммунодефицит проявляется в частых болезнях ОРВИ и уязвимости других систем организма.
С гастритами и близорукостью тоже не все так просто, ведь в этих недугах есть психосоматическая составляющая. Вы не задумывались, почему в некоторых продвинутых школах с прекрасным питанием дети все равно болеют гастритами? Школьник буквально «не переваривает» то количество знаний, которое пытаются в него впихнуть. Ребенок не хочет видеть новые задания — страдают органы зрения.
Как помочь?
Хронический стресс пагубно влияет на интеграцию мозга, то есть на способность работать скоординировано и управлять всеми процессами в организме. Если ребенок напряжен, то его мозг автоматически ограничивает количество усваиваемой информации, поэтому ухудшается память и концентрация внимания.
Как свидетельствуют результаты исследований, если в школе делают все, чтобы снизить уровень стресса, это благоприятно сказывается на учебной активности детей. Когда я посещал с лекциями учебные заведения, то отмечал, что в новаторских школах (таких как Новопечерская и другие) позитивная атмосфера и уровень напряженности ниже, чем в остальных.
Имеют значение комфортное пространство, где много возможностей для свободного движения ребенка, эмоциональный фон, посильные учебные нагрузки.
Как создать комфортную среду?
В идеале, и ребенок, и родители должны время от времени приводить себя к балансу — обращаться к кинезиологу. Кинезиология (кинезис — движение, логос — учение) исследует, как стресс влияет на движение в организме: движение мышц, крови по сосудам, иммунных клеток и даже информационные процессы в мозге. А также разрабатывает способы гармонизации.
Как создать комфортную для ученика среду? Мой сын, например, учится в экспериментальном классе, где до конца начальной школы занятия проходят не за партами, а на ковре, где дети свободно двигаются. В первом классе нет письма, пока школьники хорошо не овладеют предметной деятельностью: гончарством, кулинарией, работой с деревом и другими делами для юных мастеров. А новое, по возможности, изучают по объемным муляжам, а не плоским картинкам. Эта подготовка значительно облегчает развитие речи и освоение письма.
Почему детям важно двигаться?
Парадокс в том, что сейчас, когда сознательные родители с детства заботятся о мелкой моторике детей, чтобы стимулировать развитие речи, у логопедов так много юных клиентов. Дело в том, что общая моторика еще важнее: когда-то она развивалась у дошкольников естественным образом, ведь они гуляли на улице, играли в подвижные игры, лазили по заборам и по деревьям, не сидели с гаджетами.
Недаром сначала ребенок в кроватке делает махальные движения, затем встает на четвереньки, учится ходить и только потом — говорить.
Если малыш все время проводит с сортерами и мозаиками, но мало двигается, не играет в подвижные игры, то нейроны, которые отвечают за общую моторику, пребывают в спящем состоянии, а вместе с ними — и языковой центр Брока, который находится рядом.
Поэтому родителям стоит обратить на это внимание.
Какие упражнения помогут?
Вот универсальные упражнения, которые можно делать во время зарядки или перед сном. Да и учителям стоит ввести такие физкульт-минутки на переменах. Там, где ввели эту практику, дети стали заметно спокойнее, лучше воспринимают новую информацию.
№1. Держимся за голову
Как делать? Одну ладонь кладем на лоб, другую — на затылок, держим так хотя бы 2-3 минуты. Медленно делаем глубокие вдохи и выдохи.
Зачем? Над надбровными дугами есть две точки, нажатие на которые помогает гармонизировать работу мозга. Если человек слишком активен, это успокаивает, если уставший — подбадривает.
Прикосновение усиливает кровообращение лобных долей мозга, которые управляют многими процессами в организме, помогает, если есть разбалансировка, найти «неисправность» в организме и «отремонтировать». Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, от уровня которого очень зависит работа нервных клеток.
№2. Подкармливаем мозг
Как делать? Кладем большой палец в одно углубление ключицы, а указательный и средний — в другое. Аккуратно нажимаем и отпускаем в течение минуты. Тем временем ладонью другой руки массируем область пупка. Поменяйте руки.
Зачем? Налаживаем баланс между левой и правой частями тела, усиливая кровообращение в сонных артериях, которые несут кровь в мозг.
№3. Включаем мозг
Как делать? Указательным пальцем трем точку посередине над верхней губой, а средним пальцем — под нижней губой. Ладонью другой руки массируем область пупка. Через 30 секунд поменять руки.
Зачем? Налаживаем баланс между верхней и нижней частями тела. Развиваем сенсорику, «заземляем».
№4. Гладим «хвостик»
Как делать? Одну ладонь кладем на пупок, другой массируем область копчика. Через 20-30 секунд меняем руки.
Зачем? Налаживаем баланс между передней и задней частями тела. Это особенно важно в случае нарушения осанки, помогает выровнять позвоночник.
№5. Делаем перекрестные шаги
Как делать? Шагаем, при этом одновременно двигаются рука и противоположная нога. Если представить среднюю линию тела, конечности во время взмаха должны ее пересекать.
Зачем? Одновременно идет включение обоих полушарий мозга, поэтому налаживаются межполушарные связи. Это важно, ведь школьная программа до сих пор ориентирована преимущественно на развитие левого полушария. К тому же из-за хронического стресса мозг поляризуется и работает в режиме выживания: чтобы уклоняться от источника опасности, включает аналитическое мышление, умение строить логические ряды.
А правое полушарие — образное мышление — подавляется. Поэтому если хотите вырастить креативную личность, нужна гармонизация работы обоих полушарий головного мозга.
