Вы подсчитывали, сколько часов ваш школьник проводит перед экраном каждый день? Онлайн-уроки, домашние задания, общение с друзьями и видео для развлечения — если сложить все это вместе, может получиться не менее 6 часов. Плохая новость: это слишком много. Хорошая новость: экранное время можно и нужно ограничивать даже во время онлайн-обучения. Собрали для вас самые новые данные о том, сколько времени перед экранами проводят дети и подростки в мире и как родителям обуздать эпидемию экраномании.
Экраны победили
В апреле 2020 года неправительственная организация Parents Together, объединяющая более 2 миллионов американских родителей, обнародовала результаты опроса. 49 % родителей сказали, что их дети проводят перед экранами более 6 часов в день. А это на 500 % больше, чем до COVID-19. 26 % детей сидят онлайн более 8 часов в день. 85 % родителей признались, что обеспокоены избытком времени, которое их дети находятся в сети.
Эти цифры подтверждает и Bosco, приложение, отслеживающее онлайн-активность детей и подростков. По их данным, до февраля 2020 года дети в среднем пользовались смартфонами 4,5 часа в день. После того как школы закрылись на карантин, это время выросло до почти 9 часов в сутки. В дополнение к этому, с тех пор школы как перешли на дистанционную форму обучения, количество сообщений в мессенджерах выросло в 5 раз для детей и в 7,5 раз для подростков.
Дети проводят перед экранами более 6 часов в день —
это на 500 % больше, чем до COVID-19
Не все «экраны» плохие
Мы должны признать: цифровые технологии нельзя воспринимать как исключительно негативное или позитивное явление. Когда человечество столкнулось с обязанностью ограничить физические контакты и передвижения, именно «экраны» помогают нам держать связь с родными, продолжать учебу и работу, чувствовать себя ближе, оставаясь на расстоянии. Поэтому эксперты советуют родителям выдохнуть и начать разделять полезное и вредное экранное время. Полезным онлайн-временем будут часы, которые ребенок проведет перед экраном для обучения или прокачки навыков работы с разными цифровыми инструментами:
- обучающие видео или презентации при дистанционном образовании;
- работа с Google-документами и поисковыми системами;
- обработка информации в разных форматах: презентации, графики или таблицы, таймлайны;
- живое видео или голосовое общение с друзьями и родными.
Конечно, большинство перечисленных навыков и дел современные дети могли бы делать и без чрезмерного сидения перед экранами, но необычные времена требуют необычных решений. Родителям просто следует смириться с тем, что на период дистанционного обучения экранное время детей возросло. Психологи и нейрофизиологи считают: мы должны быть благодарны природе, создавшей человеческий мозг очень пластичным: дети и взрослые приспосабливаются к условиям, в которых живут. Поэтому избыток «экранов» на протяжении нескольких месяцев еще не значит, что у ребенка будет зависимость от гаджетов на всю жизнь.
Что такое вредные экранные привычки?
Уже упомянутый нами опрос родителей в США показал, что большинство экранного времени детей приходится, к сожалению, на развлекательный, а не учебный онлайн-контент. Платформы, на которых дети проводят больше времени, это YouTube, Netflix и TikTok. И именно здесь кроется самая большая опасность и вред от «экранов»: ребенок начинает воспринимать гаджет как самый привлекательный и доступный источник развлечения. Иначе говоря, вместо активной игры дома или с друзьями на площадке дети проводят время, потребляя развлекательный контент с экранов. А это, в свою очередь, вредит и здоровью ребенка, и его академическим успехам. Исследование, которое провели в Кембриджском университете в 2015 году, показало: дополнительный час экранного времени для развлечения в день приводит к потере 1 балла на экзаменах по двум школьным предметам.
Избыток экранного времени приводит и к тому, что дети начинают переключаться на развлекательный контент в сети при дистанционном обучении. Поэтому родителям следует позаботиться, чтобы у ребенка были разные гаджеты для полезных занятий и свободного времени. А учителям следует уделять больше внимания тому, насколько дети вовлечены в задание на уроке, как активно они работают и взаимодействуют со своими одноклассниками.
Дополнительный час экранного времени для развлечения в день приводит к потере 1 балла на экзаменах
Сколько экранного времени разрешать детям?
В 2015 году правительство Тайваня ввело штрафы для родителей, которые не контролируют и не ограничивают экранное время своих детей для развлечений. Подобные законодательные нормы существуют также в Китае и Южной Корее.
Американская академия педиатрии (США) советует детям среднего школьного возраста не более 2 часов экранного времени для развлечения в день. Похожие рекомендации действуют в Австралии и Европе. Профессор психологии Калифорнийского университета доктор Ларри Розен советует родителям не только считать общее время, которое ребенок проводит перед экраном, но и следить за частыми перерывами, ведь это бережет мозг ребенка от чрезмерной стимуляции и предотвращает привыкание.
Итак, для детей до 10 лет доктор Розен советует максимум 40 минут экранного времени, для ранних подростков — один час в день, после которого обязательно один час без гаджета. Подросткам можно позволить до полутора часов онлайн для развлечения. Он также советует родителям предупреждать ребенка, что через 5 минут его экранное время заканчивается. Если ребенок вовремя не выключает гаджет, штрафом могут быть минус 15 минут экранного времени на следующий день.
Экранное время ребенка:
- Дети до 10 лет — до 40 минут/день
- Младшие подростки — 1 час/день
- Старшие подростки — 1,5 часа/день
Базовые правила экранного времени:
- Избегайте использовать смартфоны как успокоительное для ребенка, который расстроился, как няню, которая займет ребенка, пока вы заняты своими делами, или как магическую палочку для моментов, когда ребенок в истерике.
- Введите в семье табу на гаджеты во время еды или живого общения.
- Выключайте все экраны и Wi-Fi за час до сна.
- Освойте и установите программы родительского контроля на гаджетах детей.
- Создайте доску правил и расписания экранного времени: правила должны соблюдать все в семье, а график может отличаться в зависимости от возраста детей.
- Каждый раз, когда ребенок просит разрешения на экранное время, имейте в запасе несколько идей для совместного интересного занятия как альтернативы.
